Sur les pistes, tout va très vite. À ski ou en snowboard, il faut toujours faire attention à la piste, à la neige, aux autres et à soi-même. La vigilance est importante pour repérer les dangers et réagir vite en cas de besoin.
La pleine conscience sur la piste rend les sports de neige plus sûrs et plus agréables pour tous. Dans de courtes vidéos, Wendy Holdener et Loïc Meillard te montrent des exercices simples qui t’aideront à rester concentré et attentif sur la piste.
Concentration
Ne vous laissez pas distraire et concentrez-vous pleinement sur la descente. Voici un exercice qui vous aidera.
- Ouvrez la fermeture éclair de la poche de votre veste.
- Réfléchissez aux pensées qui vous distraient en ce moment.
- Imaginez que vous les mettez dans votre poche.
- Fermez la fermeture éclair.
- Recentrez votre attention sur la piste.
Vous trouverez ici d’autres vidéos d’exercices sur les thèmes suivants: Vidéos d’exercices
- Exercice «Entraîner son champ de vision»: Un champ de vision entraîné tepermet de mieux percevoir les dangers.
- Exercice «Lire la neige»: Évalue correctement les conditions de neige pour réagir plus vite.
- Exercice «Connaître le tracé de la piste»: Connais le tracé et les transitions de terrain, garde le contrôle.
- Exercice «Compter des personnes»: Plus vite tu perçois les autres sur la piste, plus toi et eux êtes en sécurité.
- Exercice «Respirer consciemment»: Respire calmement pour rester concentré sur la piste.
Tu trouveras de plus amples informations sur la campagne de prévention de la Suva ici: www.suva.ch/sports-de-neige
